今日はトレーニングはオフでした。
体は休んでいても、筋肉の修復は24時間続いています！
だからこそオフの日の栄養管理は大切です。
オフの日でも欠かさず飲んでいるのが『プロテイン』と『マルチビタミン』です。
プロテインが必要な理由
オフの日でも筋肉の合成は行われているので、タンパク質不足は大敵です。
一日当たり、体重×1.5～2倍グラムのタンパク質を摂取することを意識しています。
（自分の場合は体重66Kgなので99g～132gが目標）
マルチビタミンが必要な理由
タンパク質だけ摂っていても、筋肉は効率よく作れません。
ビタミンには、タンパク質が筋肉に変わる手助けをする役割があります。
またハードなトレーニングを行っていると大量のビタミンを消費しています。
だからこそ、オフの日であっても、筋肉の修復を止めない為にマルチビタミンは
欠かせません。
自分が愛飲しているマルチビタミンがこちら↓
『REYSのVエナジー』です！
価格も1800円ぐらいで1ヶ月分あります。
よく風邪ひきにくくなったと言われてますが、本当にそうです！！！
めちゃくちゃ筋肉がついた！なんていう体感は当然ありませんが、体調を崩さなくなった
体感はめちゃくちゃあります。
体調崩してしまったらなかなかトレーニングにも行けなくなりますからね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
