高重量のベンチプレスには、下半身の力も必要と言われています。
下半身で床を強く押して、上半身方向へ踏ん張る力が必要です。この力を養う為に脚トレが必要です。
本日の脚トレメニュー
- スクワット：100Kg × 6回 × 3セット
- ブルガリアンスクワット：26Kg × 7回 （左右）
- 26Kg × ６回 （左右）
- レッグプレス：170Kg（プレートのみの重量）× ６回
- 160Kg（プレートのみの重量）× ６回
ジムから帰ったらプロテインが届いてました！
マイプロの『黒糖ミルクティー味』です。
今まで飲んだプロテインで1.2を争う美味しさでリピ買いです！
最近、プロテイン高いですよねー( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
