本日は胸トレ。
減量中でも重量を落とさないようにと今日は高重量でベンチプレス！
2026/2/15 体重68.5Kg
ベンチプレス90Kg 5rep×５セット
1セット目 5rep
2セット目 5rep
3セット目 4rep
4セット目 3rep
5セット目 3rep
2026/5/9 体重67.0Kg（減量2ヶ月目）
ベンチプレス90Kg 5rep×５セット
1セット目 4rep
2セット目 4rep
3セット目 3rep
4セット目 2rep
5セット目 2rep
どうしても回数が落ちてしまいます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ベンチプレスの後は、
- インクラインダンベルプレス 片手28Kg （7rep,6rep,6rep）
- ディップス 加重15Kg （12回,9回,7回）
- チェストプレス 42.5Kg（7回,5回,5回）
できるだけ重量を落とさずに減量して、次の増量時に110Kgまで伸ばしたです！
ディップスは、大胸筋下部を狙う種目で、さらにはベンチプレスの重量アップにも効果的です。
